以下养目护眼的电脑4种方法，可有效缓解眼疲劳，族上改善视力，班族深圳品茶高质量工作室特别适用于经常阅读和写作、养目用电脑的护眼上班族和中老年人 。

护眼方法一：远眺按摩法

每日晨起
，秘笈在空气新鲜处，电脑闭目，族上眼球从右到左，班族再从左到右各转5次 ，养目然后突然睁眼 ，护眼深圳品茶高质量工作室极目远眺；平静端立或坐定 ，秘笈用眼依次注视左 、电脑右、族上右上角、班族左上角  、右下角 、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始
，从上到下环状按摩眼眶
，然后眨动20次。

护眼方法二 ：闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼 ，两肘支撑在桌子边沿 ，全身肌肉尽量放松，30秒钟后 ，睁眼闪眨多次。每日做3-5次 。

护眼方法三
：转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次  。

护眼方法四
：全身调理法

养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养
、睡眠 、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响
，如照明、辐射 、噪音等
。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。